肌力老化比肌肉量減少更嚴重
http://www.epsport.net/epsport/week/show.asp?repno=386
中老年人的肌力老化比肌肉量減少更嚴重。一般來說，肌肉量每年減少1%，肌力每年減少2-5% (肌力老化是肌肉量減少的2-5倍)。體重減少者、體重穩定者的的肌力老化比體重增加者具備更大的肌力老化。經常跑步訓練的中老年人，就算沒有肌肉量減少的狀況出現，肌力仍然可能每年下降3-5%。為了解決肌力老化的問題，適當進行阻力訓練，是一般社會大眾必要的健康手段。
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肌力老化比肌肉量減少更嚴重
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中老年人的肌力老化比肌肉量減少更嚴重。一般來說，肌肉量每年減少1%，肌力每年減少2-5% (肌力老化是肌肉量減少的2-5倍)。體重減少者、體重穩定者的的肌力老化比體重增加者具備更大的肌力老化。經常跑步訓練的中老年人，就算沒有肌肉量減少的狀況出現，肌力仍然可能每年下降3-5%。為了解決肌力老化的問題，適當進行阻力訓練，是一般社會大眾必要的健康手段。